ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ.

Это удовольствие и помощь совершенно реальны, но по­пытка приписать такую заслугу сигаретам ошибочна. На­оборот, сигареты виноваты в том, что ваше самочувствие ухудшилось. Утверждать, будто сигареты помогают вам расслабиться, все равно что расхваливать тесные туфли, которые якобы помогают расслабиться. И конечно, вторая сигарета проблему не решает. Совсем наоборот: она обес­печивает ваш организм никотином и вновь вызывает муки абстинентного синдрома, которые не прекратятся до кон­ца ваших дней. Вот как можно отличить подлинное удо­вольствие от наркотической зависимости. Я люблю ома­ры, но могу обходиться без них годами, и это меня ничуть не беспокоит. Я не испытываю неуверенности и ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. не впадаю в панику, когда рядом нет омара, мне вовсе незачем всегда и повсюду иметь в запасе не менее двадцати омаров, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно! Курение вызывает цепную реакцию. Каждая предыдущая сигарета создает потребность в последующей.

Но вернемся к иммунитету. По мере того как наш организм приобретает иммунитет к никотину, мы обнару­живаем, что, закуривая новую сигарету, не возвращаем­ся к нормальному самочувствию. Мы живем в состоянии перманентного никотинового похмелья, дискомфорта, который считаем нормальным. И что еще печальнее, мы усваиваем модели поведения, искренне веря, что избавим­ся от них. Подобно всем другим видам наркотической за­висимости, для курения характерна ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. потребность в более частом употреблении дозы, в итоге процесс становится постоянным. В то же время отравляющее воздействие на­капливается. Как при любой наркотической зависимости, чем хуже самочувствие, тем сильнее потребность в том, что вы считаете своим помощником и другом. Когда я до­шел до почти непрерывного курения, я совсем не замечал воздействия наркотика и уже не питал ровным счетом ни­какой иллюзии насчет удовольствия или помощи, которые якобы дает курение. Мое физическое состояние настолько ухудшилось, что я понял: если я не остановлюсь, то скоро умру, однако психически я был настолько зависим от этих «костылей», что соглашался скорее ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. умереть, чем бросить курить.

Пришло время обратиться к одному из самых важ­ных аспектов любой зависимости. Когда мы молоды и крепки, мы не думаем о здоровье, а если курение нам по карману, у нас вообще не возникает желания бросить его. Постепенно привыкая к кормлению «маленького чу­довища», мы увеличиваем дозу и тем самым усугубляем проблему. У нас развивается «кашель курильщика», появляются вялость и одышка. Вместе с тем в нашей жизни нарастает уровень стресса, и мы боремся с ним с помощью курения, в итоге возникают новые проблемы со здоровьем и финансами. В конце концов, нас осеняет: оказывается, курение не доставляет нам ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. никакого удовольствия! Пона­чалу мы решаем сократить количество сигарет, выкури­ваемых в день, но к тому времени мы уже дошли до так называемой «критической точки». Этого состояния рано или поздно достигают все наркоманы, очень важно понять его значение. Критическую точку можно сравнить с состоя­нием насекомого, которое, удовлетворив свою потребность в нектаре насекомоядного растения, пожелало покинуть его, но обнаружило, что это невозможно и вскоре наступит очередь растения питаться насекомым.



В такие моменты одна часть нашего мозга хочет курить все больше, а другая — стремится курить как мож­но меньше. Мы очутились в незавидном положении: нам нельзя курить столько ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ., сколько нам хочется, но мы тем не менее курим очень много. Так мы теряем послед­ние иллюзии насчет удовольствия, которое якобы испыты­вает курильщик.

Если «маленькое чудовище» способно довести до такого состояния еще недавно счастливого и здорового молодого человека, значит можно утверждать, что оно вовсе не маленькое — наоборот, громадное. Я называю его «маленьким» лишь потому, что физическая абстинен­ция отнюдь не является основной проблемой. Как я уже объяснил, ее последствия настолько незначительны, что мы почти не замечаем существования этого «малень­кого чудовища». Нам оно известно лишь под кодовым названием «хочу курить».

В отдельных случаях физические проявления аб­стиненции становятся ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. заметными. Понаблюдайте за ку­рильщиками, которые вынуждены обходиться без сигаре­ты дольше привычного для них времени. Они начинают беспокоиться и нервничать, вертеть в руках зажигалку и встряхивать пачку с сигаретами. Их руки сами тянут­ся к губам, мышцы щек невольно напрягаются. Именно это ощущение курильщики описывают как потребность чем-нибудь занять руки. У некурящих подобных проблем не возникает.

В начале групповых занятий я всегда говорю куриль­щикам, что их недоверие к моим словам более чем очевид­но. Обычно мы разрешаем курильщикам дымить во время занятия и даже поощряем их, но случаются периоды, когда никто из присутствующих не курит и никому из ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. них не хочется начинать первым. Курильщиками овладевает беспокойство, их руки тянутся ко рту. Я прерываю свою речь и указываю на явные признаки нервозности слуша­телей. И объясняю, что делаю это не из садизма или жела­ния оконфузить людей, а по двум весомым причинам.

Во-первых, я привлекаю внимание курильщиков к одному факту: во время курения они не столько расслаб­ляются, сколько избавляются от нервозности, которая одо­левает их в промежутках между сигаретами.

Во-вторых, мне становится ясно, что слушатели не только беспокоятся, но и отвлекаются. Вот еще одна причина, по которой я прошу курильщиков продолжать курить, пока они ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. не дочитают мою книгу. Я вовсе не хочу, чтобы вы ерзали на месте и торопились. Лучше расслабь­тесь и впитывайте мои объяснения.

Может быть, таким образом, я признаю, что куре­ние помогает сосредоточиться? Напротив: как я объясню далее, это доказывает, что курение мешает концентрации внимания.

К счастью, острой зависимости от самого наркотика у нас никогда не возникает. «Маленькое чудовище» — все­го лишь часть общей иллюзии, катализатор серьезной проблемы под названием

«БОЛЬШОЕ ЧУДОВИЩЕ».

«Большое чудовище»

Это «чудовище» — следствие промывания мозгов. Мы убеждены в том, что курение доставляет нам подлинное удовольствие или оказывает помощь в жизни и что потребуются неимоверные усилия воли ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ., чтобы бросить курить. Отказ от курения представляется нам страшной травмой, но если мы совершим невозможное и откажемся от ку­рения, пребывание в обществе навсегда потеряет былую прелесть и противопоставить стрессу нам будет нечего. «Большое чудовище» — это еще и вера в иллюзии, пере­численные в опроснике. И этот список из двадцати пунк­тов не является исчерпывающим.

Итак, я вплотную приблизился к самой трудной части книги. Меня уже обвиняли в самонадеянности. Эти обвинения меня не задели. У меня есть причины выгля­деть самонадеянным человеком. Моя твердая уверенность в том, что я прав, а так называемые «эксперты» нет, порож­дена разочарованием ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. и досадой. Долгие годы я наблюдал за специалистами, которые действовали в полном соот­ветствии с господствующими взглядами на курение. Меня потрясла ограниченность, которую они демонстрировали, а также нежелание принять на вооружение радикаль­ный, но эффективный подход. Лишь сейчас, спустя двад­цать лет, все больше специалистов начинают понимать, как важно принимать во внимание не только сам нарко­тик, но и психологическое состояние каждого конкретно­го человека, страдающего зависимостью. Накопленные мною знания о наркотической зависимости — результат двадцатилетнего общения с пациентами, а также ответов на бесчисленные вопросы с целью развеять беспокойство табакозависимых людей.

«Легкий способ» не действует на некоторых куриль­щиков только потому, что ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. они выполняют не все указа­ния. А указания они не выполняют потому, что прислушиваются к советам врача или другого так называемого «эксперта».

Если я попытаюсь умерить пыл или прибегну к лож­ной скромности, вы, скорее всего, не поверите мне, а зна­чит, будете следовать указаниям не так старательно.

Мне было бы лестно думать, что кодовый замок на дверях тюрьмы курильщиков я взломал благодаря своему интеллекту. Но я прекрасно понимаю, что своим открытием я обязан ряду случайностей и инцидентов, кото­рые позволили сделать выводы, предоставленные теперь в распоряжение каждого курильщика. Этот метод — нечто вроде полезного изобретения, которое должно ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ. быть в каж­дом доме.


documentafuafin.html
documentafuamsv.html
documentafuaudd.html
documentafubbnl.html
documentafubixt.html
Документ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕКУРЯЩИМ.